أبحثي عن موضوعات في ست شاطرة

إشتركي ليصلك كل جديد في ست شاطرة

أدخلي بريدك وستصلك رساله لتأكيد الإشتراك

أشتركي معنا في صفحة ست شاطرة على الفيسبوك

فن الطهي »

ريجيم من د.ماجد زيتون لتخسيس 4 كيلو في اسبوع

ريجيم دكتور ماجد زيتون لتخسيس 4 كيلويقول الدكتور ماجد زيتون ان هذا الريجيم ليس سهلاً ويفضل لمن يبدأ الريجيم أن لا يقوم به  لأنه صعب ويحتاج لشخص شديد الإرادة ويفضل لمن يبدأ الرييجم أن يقوم بريجيم سهل من الريجيمات السابقة ويؤجل هذا الريجيم للاسبوع الثاني  في الريجيم , ويؤكد دكتور ماجد انه يضمن نزول 4 أو 5 كيلو لمن يقوموا بهذا الريجيم بعد عدة اسابيع من الريجيمات والألتزام بها

ويؤكد د. ماجد زيتون بشدة عدم اتباع ما يسمى بروح الريجيم بل الألتزام الحرفي بالريجيم , وفي حالة الجوع بين الوجبات يتم تناول 2خيارة + جزرة أو 3 بروكلي + جزرة

الأفطار كل يوم خلال الأسبوع

2 ملعقة جبنه قريش + توست سن + سلاطة

وبعد الأفطار بساعتين:  ثمرة فاكهه تفاح 

وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر

اليوم الأول:

الغذاء: صدر فرخه مشوي + طبق سبانخ مسلوقه (أو بامية أو كوسة أو فاصوليا مسلوقة في ميه وممكن وضع طماطم وطهيها ني في ني بدون اي شوربة ) +1 بطاطس مشويه أو مسلوقة

العشاء: بيضه مسلوقه + كوب عصير طماطم أو ثمرة فاكهة

ولكن عصير الطماطم أفيد ويقلل الشهية

اليوم الثاني:

الغذاء: 8 ملاعق مسقعه بالباذنجان المشوي والفلفل الأخضر واللحمه المفرومه + 1خبز ريجيم +سلاطة 

العشاء: كوب لبن خالي الدسم + ثمرة تفاح 

اليوم الثالث:

الغذاء: 100جم لحمه مشويه + بصله مشويه بالفرن +طبق خضار سوتيه بدون دهون +كوب عصير ليمون 

العشاء:علبة تونه مصفاه + سلاطه

اليوم الرابع:

الغذاء: 2بيضه أومليت مع قطع مشروم + 1خبز ريجيم + سلاطة

العشاء: 2ثمرة فاكهه

اليوم الخامس:

الغذاء:  200 جم فليه سمك مع خضروات بالفرن + سلاطة 

العشاء: 3 ملاعق جبنه قريش + ثمرة خيار وثمرة طماطم

اليوم السادس:

الغذاء: 3 ملاعق مكرونه مسلوقه بالطماطم المركزه وفص ثوم + 2قطعة لحم مشوي صغيره + سلاطة

العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطه

اليوم السابع:

الغذاء: طبق سلطة فواكه من المسموح ( برتقال وتفاح وكمثري وجوافه )

العشاء: ثمرة فاكهه

بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهه

يؤكد دكتور ماجد زيتون على الألتزام حرفياً بالريجيم وعدم التبديل بين الوجبات أو الأيام  وكذلك الحرص على شرب المياه وممارسة النشاط البدني نصف ساعة يومياً

ويؤكد دكتور ماجد زيتون على أهمية مواعيد الوجبات بحيث يكون الأفطار في التاسعة او العاشرة صباحاً والغداء في الثالثة او الرابعة عصراً , و العشاء يكون في التاسعة أو العاشرة مساءاَ



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...
الوسوم: , , , ,

2 تعليق على “ريجيم من د.ماجد زيتون لتخسيس 4 كيلو في اسبوع”

2 تعليق

  1. sara says:

    انا لااحب اي نوع من هذه الاكلات ممكن وصفه ثانيه ارجوكى ممكن حالا

  2. habiba abdala says:

    انا وزنى 102 وعندى 14 سنة وطولى 165 يبقى وزنى كام المناسب ممكن ترد عليا حالا

شارك برأيك